Temario
PRESENTACIÒ,N:
Yoga Integral es un viaje hacia la totalidad del Yoga, hacia lo esencial y más valioso de uno mismo, que involucra al cuerpo, la mente, las emociones y el espíritu. Las sesiones de Yoga Integral son una propuesta única y novedosa para descubrir toda la riqueza que contiene la tradición del Yoga en sus diferentes vertientes y puntos de vista, más allá de la simple práctica de las posturas o la relajación.
El Yoga Integral es un método suave y progresivo, síntesis de diferentes escuelas y ramas del Yoga, que hace posible un aprendizaje en profundidad y proporciona herramientas para incorporar la práctica a la vida cotidiana. El alumno no es considerado un sujeto pasivo de la enseñanza sino que toma parte activa en la misma y se hace responsable de su propia evolución. Para ello pedimos al alumno motivación, constancia y regularidad en la asistencia a las clases.
Con una duración aproximada de dos horas, en cada sesión se irán desarrollando de forma gradual los siguientes contenidos, en función de las características de cada grupo:
CONTENIDO:
EJERCICIOS PREPARATORIOS, PAWANMUKHTASANAS
liberan articulaciones, deshacen tensiones musculares, desbloquean la circulación de la energía y desarrollan conciencia corporal.
SERIES DEL SALUDO AL SOL, SURYA NAMASKAR
diferentes variaciones de este conjunto de ejercicios dinámicos que proporciona fuerza y elasticidad, mejora la coordinación, aumenta la capacidad respiratoria y el equilibrio energético.
POSTURAS DE YOGA, ASANAS
posiciones corporales que mejoran el funcionamiento de los distintos sistemas del cuerpo, actuando especialmente sobre las glándulas y los órganos internos.
RELAJACIÓN PROFUNDA, YOGA NIDRA
para eliminar tensiones físicas, emocionales y mentales.
RESPIRACIÓN Y ENERGÍA, PRANAYAMA
ejercicios respiratorios para el control y la expansión de la energía vital e inducir estados de interiorización y calma mental.
TÉCNICAS DE MEDITACIÓN ESTÁTICA Y DINÁMICA
para conocerse uno mismo y desarrollar el potencial interno.
MANTRA YOGA, NADA YOGA
el poder de las vibraciones sonoras para armonizar cuerpo y mente.
