Objetivo General:
Desarrollar en los profesionales sanitarios las habilidades necesarias para cultivas el equilibrio personal y reducir los habituales patrones estresantes de su vida profesional.
Objetivos específicos:
Descubrir y potenciar las propias capacidades.
Identificar nuestras fuentes de tensión y estrés profesional.
Mejorar la actitud y eficiencia en el trabajo.
Gestionar el tiempo.
Facilitar la comunicación con el equipo, con el paciente y sus familiares.
Conseguir el control de emociones en la resolución de conflictos y situaciones difíciles.
Dirigido a:
Médicos, Enfermeras, TCAE, Gestores Sanitarios y todo aquellos interesados.
Programa
Sesión 1: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS
Presentación del taller.
Exposición teórica de los conceptos básicos del Mindfulness.
Sesión de preguntas y respuesta.
Respiración consciente.
Relajación guiada.
Sesión 2: RESPIRACIÓN ATENTA
Explicación de la RESPIRACIÓN ATENTA.
Importancia de la respitación como anclaje de la meditación. Diferentes formas de respirar...
Práctica sobre la Consciencia Plena de la Respiración.
Realización de un ejercicio de respiración atenta durante 5-10 minutos.
Evaluación de la experiencia.
Sesión 3: EXPLORACIÓN CORPORAL, SONIDOS Y PENSAMIENTOS
Explicación de la importancia de la exploración corporal en el Mindfulness.
Práctica de exploración corporal: Sesión de meditación de 30 minutos sobre la exploración corporal.
Evaluación de la experiencia.
Sesión 4: COMPASIÓN Y AUTOCOMPASIÓN
Minuto de silencio centrados en la respiración.
Comentarios, preguntas y respuestas.
Exposición sobre la compasión y autocompasión.
Meditación formal sobre la AUTOCOMPASIÓN.
Evaluación de la experiencia.
Sesión 5: CÓMO INTEGRAR EL MINDFULNESS EN LA PRÁCTICA COTIDIANA
Minuto de silencio centrados en la respiración.
Comentarios de los participantes.
Exposición recordatoria (30 minutos) sobre el Mindfulness.
Invitación a los participantes al Estilo de Vida Mindfulness.
Evaluación del curso (formulario anónimo).
Dinámica de cierre.
